פחד מדחייה:להתמודד ולהתגבר

אחד הנושאים המרכזיים שעולים בטיפול הוא פחד מדחייה.

לעיתים אנשים בוחרים להימנע מלהשיג את מבוקשם רק כדי לא לחוות את התחושה הזאת של הדחייה.

פחד מדחייה הוא תחושה מוכרת לרבים מאיתנו.

הוא יכול להשפיע על מערכות יחסים, קריירה ואיכות חיים.

הנה כמה תובנות ועצות להתמודדות:

1.הבינו את מקור הפחד: לעתים קרובות, פחד מדחייה נובע מחוויות עבר או דפוסי חשיבה שליליים.

2.אתגרו מחשבות שליליות: שאלו את עצמכם האם הפחדים שלכם מבוססים על עובדות או על

השערות.

3.פתחו מודעות עצמית: הכירו בערך שלכם, ללא תלות בדעות אחרים.

4.תרגלו קבלה עצמית: אהבו את עצמכם, על החוזקות והחולשות שלכם.

5.צאו מאזור הנוחות: התמודדות הדרגתית עם מצבים מפחידים יכולה לבנות ביטחון.

6.למדו מדחייה: ראו בה הזדמנות ללמידה וצמיחה, לא כישלון אישי.

7.טפחו קשרים תומכים: סובבו את עצמכם באנשים שמעריכים אתכם.

זכרו: דחייה היא חלק טבעי מהחיים. היא לא מגדירה את ערככם. ככל שתתמודדו יותר עם פחדים, כך

תגלו את הכוח הפנימי שלכם.

Recent Posts